ママ時々助産師、所によって一時妻。稀に嫁
2013年春から鍼灸師。子供三人、oneママのつぶやき

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←one mamaプロフィール
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    今日の万歩計 反省たはっ
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    体重48.2

    体脂肪21.0

    万歩計6470



    昨日は訪問と報告と買い物で力尽きて

    夕食後はリビングでうたた寝



    息子2が

    まどかマギカを見に行ったまま

    帰宅を知らず



    あらあら



    生活を立て直さねば







    image.jpeg

    ちなみに

    昨日はアップできなかった記録

    体重49.1

    体脂肪21.8

    万歩計2525



    一日で結構な変動があるのだな



    ちまたで

    売れている痩茶とか

    ダイエットサプリメントは



    私も体を張って一通り試したが



    利尿作用でむくみが取れたり

    整腸作用で宿便が取れたりすると

    初めの数日で簡単に2、3キロは減るのである



    それはダイエットにあらず



    二週間超えて

    体重が停滞期に入った後に

    効果を発揮するものだけが

    ホンモノ



    なかなかホンモノには出会えないのだ



    継続効果なら



    玄米食と

    漢方薬の防風通聖散



    この二つくらいかな



    最近

    玄米を炊いてなかった

    また始めましょう


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      今日の万歩計 体重増加
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      体重49.1

      体脂肪21.8

      万歩計2525

      日曜一日

      引きこもって

      食べてごろごろしていたら、

      体重が増えて

      歩数計は増えず

      見事に



      これは、仕事を引退して

      毎日ごろごろしてると

      ぱんぱんに太るってことだわね



      身長156の私は

      今日の体重だと

      BMIが20

      まるっと標準体重だが

      筋肉量が少なくて

      骨格細め

      標準より少ない体重を減量維持するか



      筋肉量を増やして

      熱効率の高い体を作るか



      運動嫌い

      体力なし

      すぐにくたびれる

      そんな年頃の私には

      筋肉増やす体作りや

      過度の運動なんか寿命縮めちゃう



      頑張らない

      頑張らない



      年取ると代謝は下がるしな



      そうだ、

      ドライアイの点眼薬がなくなった

      処方もらいに行かなきゃ


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        今日の万歩計 食べ過ぎ
        JUGEMテーマ:今日のおしゃべり
        JUGEMテーマ:気になること
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        体重48.9

        体脂肪21.6

        万歩計10789

        北海道土産を、満腹プラスアルファで

        食べ続けて

        お腹が苦しい、とか言いながら

        さらに食べ、



        体重測ったら素直に増えていた



        あらまあ



        とばもほっけ燻製も

        後からお腹にくるし



        チーズも口当たりがいいし、

        マルセイバターサンドや白いブラックサンダーは、

        軽やかに食べられる



        完全に容量オーバーであった



        一度増えるとなかなか減らない体重

        また、高め安定期に入るってか



        何とかせねば


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          今日の万歩計 Sサイズ
          JUGEMテーマ:今日のこと
          JUGEMテーマ:日常
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          体重48.2
          体脂肪21.0
          万歩計3519
          じわっと体重が戻ってきた
          バランスボール効果か
          周期的な食欲の自制ができたか
          仕事があるためか

          しかし、
          体重の数値が下がっても
          体型は変わらず

          目標、
          姉ちゃんの着ているSの服が普通に着れること
          今は、入るんだけど
          ちょっときつめ

          もともと7号サイズ着ていたのに

          骨格は変わらないよね

          思えば、流行り始めは敬遠していたチュニック
          あれを着てからが
          よろしくない

          人間、人の目を意識しないと
          いかんないかんな

          さて、今日も訪問行くぜ


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            今日の万歩計 自然な流れ
            JUGEMテーマ:日常
            JUGEMテーマ:ダイエット日記
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            体重48.9
            体脂肪21.6
            万歩計4432
            周期的に食欲にはばがあり、
            昨日は動かず歩かず
            食べたい日

            鍋にサイドメニューちょこちょこいっぱい作って、
            一通り過剰に満腹まで食べる

            体重は、一日で変動する
            便秘してなくても
            もったり体重増加
            まあ、
            今日は通常通りに働くし、
            体重戻るかな

            このような体重攻防戦
            中年太りという言葉があるように
            人間は中年になると自然な流れでころころしてくるものなんだろう
            若い頃は細身のはずだった旦那さんも
            パンツのゴムが食い込んでぱつぱつ
            腹巻き状にぷにょぷにょ

            あーらら、
            私も気がつけばもやっと丸い
            ハムスターぼちょに似てきた

            自然な流れで増える体重
            現状維持にもエネルギー
            痩せようとしたら更に負荷

            加齢と戦いながらダイエットするって、
            大変なんだ

            息子1も姉ちゃんも痩せすぎ
            私も昔は痩せの大食い
            食べても太らなかったのに

            はて、
            いつから自然な流れに乗っかるようになったかな

            アンチエイジング
            そうはいっても
            皆、年を取る
            年々少なくなって行くエネルギーを
            どこに配分するか
            課題だわ

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              今日の万歩計 体重増加
              JUGEMテーマ:日々徒然
              JUGEMテーマ:ダイエット日記
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              体重48.8
              体脂肪21.6
              万歩計3767

              あらあらあらあら
              いきなり一日で体重が一キロ増えてるんだけど
              何これ
              何だこれ
              おかしくね?

              3回計り直してしまった
              あらあら
              金曜と土曜に
              息子たちの母親集会が続いて食べ過ぎたつけが
              遅れて今頃数値に出てきたか?

              そう言えば、便秘だ
              最後がいつだが覚えてない
              手足に見たところ浮腫はない
              うーむ

              このまま、ずるずる体重が増えて行くままにするのはまずいな

              そうだ、これしかない

              image.jpeg
              旦那さんが昨日購入した、
              65センチのバランスボール



              新し物好きの息子2
              昨夜は
              びょんびょん
              ずっとやった

              まあ、
              私もやって見たが
              大体、飽きるんだよね

              家族みんなが飽きると
              場所取るな
              邪魔だな

              三連休、
              働かなかったし、
              今日から、動いて
              体重を、元に戻そう

              さて。
              訪問と健診

              動いて体重を戻すのだ

              今日の昼は
              訪問先がセンターに近いから
              昼食持って、食べるのは休憩室だな

              朝から出かけて夕方まで帰らないが、
              息子1は、
              起きるかしらね

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                今日の万歩計 秋になる
                JUGEMテーマ:日常
                JUGEMテーマ:今日のこと
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                体重48.1
                体脂肪21.0
                万歩計4607
                あ、台風でじっと動かず
                家にこもって
                たべていたら、
                ついに、体重が48キロ台に戻った

                毎日の記録をする
                レコードダイエットも、
                それが日課で当たり前になると
                無意識に働きかけて
                食欲をセーブするのは難しいみたい

                うちにずっとこもって
                プチ引きこもりしてると
                結局隙間時間は食べることに
                体を動かさないから消化悪いのか、
                胃もたれと便秘復活

                気圧の変化は
                頭痛と鼻炎を呼び
                台風とか梅雨とか
                天気が悪いと体調も悪い

                あーあ、
                今日は晴れているのに
                身体が戻らない

                今日は、午前中に訪問の約束をしていたおうちが、
                台風で新幹線が止まり、
                帰れなくなって延期
                午後から健診

                気がつけば九月も半ば
                秋になる

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                  今日の万歩計 理想体重
                  JUGEMテーマ:ダイエット日記
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                  体重47.6

                  体脂肪20.7

                  万歩計4788

                  体調不良から生還したら

                  体重も一緒に戻ってきた

                  身長156

                  体重は、ハタチくらいの時が理想とかいうから

                  43から45キロくらいでいいはず

                  BMIは、骨格も筋肉量も考慮なしだ

                  私は労作時間も少なく

                  肉体労働じゃないし

                  骨は骨粗鬆症まっしぐらに細い

                  筋肉も少ないから

                  消費カロリーは少なく

                  ほんとうはもっと食べる量を絞った方がいいのだが



                  人は見た目の印象に騙されやすい

                  顔が小さく、胸も小さく、

                  げっそりこけた表情をしていたら

                  痩せて見えるのだが



                  脱いだらすごいんです的な

                  いや、

                  もう少し腹筋があったら

                  姿勢から五歳は若く見えるだろう

                  何だか最近

                  皮膚のしたで皮下脂肪がたぷたぷしてる



                  世界共通

                  年取ると丸っこくなるのは

                  人間のサガか



                  旦那さんのかわいそうなパンツのゴムをみてて

                  ふーむ、加齢現象とつぶやく



                  介護する側になるなら

                  ちっちゃいばあちゃんがいい

                  コンパクトな食生活と体重維持を



                  今日もお仕事


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                  今日のお弁当 減らんでいいから太っちゃダメ
                  JUGEMテーマ:ダイエット日記
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                  体重がやや増え目固定
                  最近、玄米炊いてないし、
                  バナナのてんこ盛りを無理して食べたから
                  反省、反省
                  image.jpeg
                  たちまち反省を元に
                  炊きました玄米
                  玄米ダイエットが
                  一番楽チン

                  image.jpeg
                  ただ、玄米は研ぐのも、
                  吸水に時間をかけるのも
                  ちょいと面倒だ

                  玄米の無洗米とか、
                  なんも考えずに炊けると
                  もっといいな

                  image.jpeg
                  で、
                  うちって、玄米用と白米用の二つのジャーが並んでる

                  玄米は、圧力鍋で炊くと
                  お焦げもできて
                  嬉しいのだが、
                  うちにはでっかい圧力鍋一個しかないので
                  なかなかね

                  ダイエットフリークな私は、
                  かれこれお試しとリバウンドを繰り返したが、

                  防風通聖散が
                  緩やかなお通じで自然に痩せて良かったが、
                  玄米にしたら、
                  便秘がなくなり
                  漢方がいらなくなった次第

                  運動嫌いは
                  食べる、出るの調整が大事

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                    今日の万歩計 夏太り
                    JUGEMテーマ:今日のこと
                    JUGEMテーマ:夏だ!
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                    体重48.7

                    体脂肪21.4

                    万歩計5525



                    今朝は朝からクリニック

                    バタバタしてるうちに

                    今日の万歩計アップ出来ず



                    それから、午後の訪問へ



                    訪問後は買い物へ

                    ふと、腹減った、と思い、

                    振り返れば、

                    お昼を飛ばしていたことに気づく

                    まあ、そんなもんか



                    息子2の合宿おやつに持たせたお菓子が、

                    食べる暇がないとかで

                    そのまま帰還



                    なぜだか、そのおやつが私の口の中に進撃してきて、



                    あ、あら、あら

                    またまた

                    体重増えてるし



                    一日二食は

                    お相撲さんの食生活ね

                    太りにくくするなら

                    血糖値を一定にたもつため、

                    分食した方がいいのだが



                    夏だし、

                    無理はきかない

                    ノンストレスダイエットがよいかも



                    今日一日も暑かった

                    今も気温は高目だが

                    昨日よりは風が気持ちいい

                    雨は降るのかな



                    涼しい風、

                    遠くに雷鳴は、

                    土砂降り雨の前兆



                    息子1、傘は持ったかな





                    痩せようとおもうなら、

                    冬の方が適している



                    冬は外気温が低いので、

                    体温を保つために

                    エネルギーを使う

                    夏の比ではない



                    さあ、

                    痩せにくい夏にてどうしようか

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